„Po 10 sesjach poczujesz różnicę. Po 20 sesjach zobaczysz różnicę,
A po 30 sesjach będziesz miał/miała zupełnie nowe ciało.” – Joseph H.Pilates
Pilates jest bardzo modnym rodzajem ćwiczeń oryginalnie zaprojektowanym dla osób, które potrzebowały rehabilitacji po skomplikowanych urazach ciała.
Jego twórca Joseph Pilates, pracując w czasie Pierwszej Wojny Światowej w szpitalu wojskowym, opracował serię nieobciążających ćwiczeń fizycznych, pomagających rannym żołnierzom w szybkim powrocie do zdrowia. Po wojnie Pilates dostosował swoją technikę do potrzeb osób zdrowych.
Pilates różni się od zwykłego fitnessu tym, że nie obciąża organizmu, ale raczej powoli podnosi jego wydolność, dbając o zbalansowany rozwój wszystkich partii mięśni w tym samym czasie. W czasie treningu wykonywane są serie ćwiczeń w dogodnym dla klienta tempie. Ruchy są delikatne i powolne.
Dlaczego Pilates?
- Poprawia postawę sylwetki
- Zwiększa świadomość ciała
- Powoduje zrównoważony rozwój mięśni i elastyczności
- Poprawia mobilność i elastyczność kręgosłupa
- Równomiernie wzmacnia mięśnie i nadaje im elastyczność.
- Angażuje i wzmacnia głębokie mięśnie brzucha i grzbietu
- Wzmacnia siłę i elastyczność mięśni dna miednicy – zapobiega w ten sposób wielu schorzeniom np. nietrzymanie moczu, brak satysfakcji z życia intymnego itp.
- Poprzez wzmocnienie mięśni głębokich , redukuje bóle pleców, kręgosłupa
- Podnosi stabilność ramion i miednicy
- Sprzyja zdrowiu stawów poprzez wzmocnienie mięśni, które podtrzymują stawy.
Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób w starszym wieku jak i dla tych, którzy nie lubią zbyt wyczerpujących ćwiczeń na siłowni. Uważa się, że Pilates jest najbezpieczniejszym zestawem ćwiczeń minimalizującym niemal do zera niebezpieczeństwo kontuzji.
Ten rodzaj ćwiczeń zalecany jest również osobom przechodzącym rehabilitację
i borykającymi się z chorobami takimi jak skolioza, osteoporoza, artretyzm,
stwardnienie rozsiane, depresja.
Na zajęcia wystarczy przynieść ręcznik (mały) i pozytywne nastawienie, gdyż PILATES to fantastyczne samopoczucie każdego dnia.
Intruktorka: Kinga Głazek
